Aktualisiert: Januar 2024
Auf den Jakobsweg alleine wandern als Frau – ein Abenteuer, das immer mehr Mädels wagen!
Laut den offiziellen Pilgerstatistiken sind es inzwischen sogar schon jährlich ca. 50 % Frauenanteil auf dem Jakobsweg. Und viele von ihnen sind alleine gestartet. D.h. der Jakobsweg für Frauen ist definitiv im Kommen!
Wie du das auch schaffen kannst, welche Erfahrungen andere Frauen beim Alleine wandern und Pilgern gemacht haben, und welche Tipps sie für dich haben zum Thema Jakobsweg Ausrüstung für Frauen und Sicherheit, das erfährst du alles in diesem Artikel!
Unser eBook zum Thema „Alleine als Frau auf den Jakobsweg“ mit 15 Erfahrungsberichten
Und wenn du Lust hast noch tiefer ins Thema einzusteigen und neugierig bist, Erfahrungsberichte von Mädels zu lesen, die diesen Traum bereits umgesetzt haben, dann hol dir unser eBook „Alleine als Frau auf den Jakobsweg„, für das wir 15 Solo-Pilgerinnen aus unserer Community interviewt haben!
Alleine als Frau auf den Jakobsweg – ein Abenteuer!
Für einige Zeit alleine in der Natur zu wandern oder pilgern kann eine unfassbar bereichernde und stärkende Erfahrung sein. Ob man sich dabei für eine Tagestour in der Region entscheidet, oder einen Fernwanderweg, wie einen der bekannten Jakobswege, darf man selbst entscheiden.
Viele Frauen (aber natürlich auch Männer) wählen den Mittelweg: Sie wandern alleine für eine Handvoll Tage auf einem der Pilgerwege in Deutschland.
Aber auch die Wege in Spanien und Portugal sind gefragt. Vor allem der Camino Portugues wird immer beliebter. Lies hierzu auch den Erfahrungsbericht vom Küstenweg in Portugal von Tanja.
Mein Artikel zu den Jakobsweg-Routen gibt dir zudem einen Überblick, welche Jakobswege sich eignen je nachdem, wie viel Zeit du zur Verfügung hast.
Meine Eindrücke: Jakobsweg für Frauen genauso geeignet wie für Männer
Die Jakobswege ziehen immer mehr Menschen an, Männer wie Frauen. Ganz egal, ob in Spanien oder Portugal oder Deutschland – Pilgern liegt im Trend. Und immer mehr Menschen entdecken dabei auch das Alleine wandern.
Ich war selbst mehrmals alleine pilgern und habe dort auch viele Mädels und Frauen getroffen, die alleine unterwegs waren. Aus dieser Erfahrung ist dann auch gemeinsam mit einer Pilgerfreundin von mir die Idee entstanden, genau zu diesem Thema ein Interview-Buch zu machen, welches du oben verlinkt findest.
So war es keine Seltenheit, dass ich zum Beispiel eine Gruppe von vier jungen Frauen in einem Café am Weg getroffen habe, um zu erfahren, dass alle vier Mädels alleine zum Pilgern auf den Jakobsweg gestartet sind. Zusammengefunden haben sie sich erst auf dem Camino.
Motivierende Vorbilder zum alleine Wandern als Frau
Vorbilder gibt es dabei genug: Einerseits gibt es im Solo-Wandern erfahrene Frauen, die ihre Expertise und Erfahrungen in Büchern, Blogartikeln. Filmen, Vorträgen und Podcasts teilen.
Christine Thürmer
Eine der bekanntesten Frauen, die alleine auf Trekking-Touren gehen, ist sicherlich Christine Thürmer, die „Wander-Extremistin“, wie der Deutschlandfunk sie beschrieb. In der Tat kenne ich wenige Menschen, die so viele Kilometer regelmäßig wandern, wie sie.
Caroline
Ebenfalls nicht nur in Deutschland, sondern auch international sehr wandererfahren ist Caroline Ludwig. Sie war sogar bereits auf dem bekannten Fernwanderweg Pacific Crest Trail unterwegs. Ein spannendes Podcast-Interview mit ihr gibt es hier, ihren Blog findet ihr außerdem hier und sie hat auch einen Youtubekanal, wenn ihr noch mehr erfahren wollt.
„Der große Trip – Wild“
Zum anderen gibt es auch Filme, die zum Alleine Wandern inspirieren und motivieren und weibliche Darstellerinnen in der Hauptrolle haben. Ein bekanntes Beispiel, was mir da sofort in den Sinn kommt, ist der Film bzw. das Buch „Der große Trip – Wild“ oder auch „Spuren – eine Reise durch Australien“. Noch mehr Berichte von Alleinreisenden findest du hier.
Pilgern: Ausrüstung für Frauen
Wenn es um das Thema Jakobsweg Ausrüstung für Frauen geht, habe ich unterwegs bei Pilgerinnen ein paar Empfehlungen für dich aufgeschnappt:
- Mix aus Sportleggings & Wanderhose von Prana und von Fjällräven und von Icebreaker
- Wanderrock von Decathlon
- Sport-BH von Yvette und von Under Armour
- Funktions-Unterwäsche von Icebreaker
- Funktions-T-Shirt von Adidas
- Sarong-Tuch
- Frauenurinal (siehe auch den Blog-Artikel Frauenurinal)
Abgesehen von ein paar Unterschieden sind viele der Gegenstände, die im Rucksack landen, natürlich unabhängig vom Geschlecht. Meine praxiserprobte Jakobsweg-Packliste gibt es hier.
Kleine Unterschiede gibt es jedoch bei den Rucksäcken: Für Frauen gibt es spezielle Wanderrucksäcke, die leicht verändert sind aufgrund der Anatomie des weiblichen Körpers. Die nach meinen Recherchen beliebtesten und hochwertigsten Wanderrucksäcke für Frauen auf dem Jakobsweg und ähnlichen Fernwanderwegen sind folgende:
Einen ausführlichen Artikel zum Thema gibt es auch auf meinem Blog: Jakobsweg Rucksäcke
Sanitäranlagen, Schlafsäle – Übernachten auf dem Jakobsweg
Getrennte Sanitäranlagen sind in den Herbergen auf dem Jakobsweg die Regel. Getrennte Schlafsäle dagegen eher die Seltenheit. Wenn du mehr zu diesem Aspekt des Pilgerns erfahren möchtest, schau auch gern mal in meinen Extra Artikel zum Thema Jakobsweg Herbergen.
Dennoch kannst du dich hier sicher fühlen, denn wenn du nicht in der absoluten Nebensaison oder auf Nebenwegen läufst, wirst du vermutlich nicht alleine, sondern in einer Gruppe von Pilgern übernachten. Du wirst sehen:
Pilger sind ein bestimmtes Klientel, und das ist in der Regel sehr herzlich und offen.
Weitere Bücher zum Thema alleine reisen als Frau
Anteil daran, dass sich immer mehr Frauen alleine auf Reisen trauen, hat auch meine Bloggerkollegin Carina Herrmann von pinkcompass.de. Sie ist alleine durch die Welt gereist und gibt Frauen auf ihrem Blog Tipps und Mut, sich auch auf den Weg zu machen.
Ihr Buch „Frauen reisen solo“, in das ich blicken durfte und das ich sehr empfehlen kann, widmet sich ganz diesem Thema. Darin gibt sie nicht nur Tipps zur Sicherheit unterwegs, sondern auch zum Packen und Themen wie Hygiene und Heimweh unterwegs. Allerdings war sie auch in ganz anderen Kulturen unterwegs. Der Jakobsweg ist im Vergleich dazu eh sehr sicher!
Weitere Bücher und Erfahrungsberichte zum Thema auf dem Jakobsweg alleine als Frau pilgern sind zum Beispiel von Mady Host und HanneLore Hallek
erschienen. Über ihre Solo-Reise auf dem Küstenweg hat Silvia Faller ein Buch geschrieben.
Hörbuch-Fernweh-Tipp!
Das kürzlich auch verfilmte „Der große Trip – Wild“ von Cheryl Strayed. Hier als Download erhältlich…
Alleine als Frau auf den Jakobsweg – Tipps
Falls du auf dem Jakobsweg alleine als Frau pilgern möchtest & noch zögerst…. ein paar zusammengetragene Tipps:
- Lies unser eBook „Alleine als Frau auf den Jakobsweg“, wo 15 Solo-Pilgerinnen von ihren Erfahrungen erzählen und Mut verbreiten
- Schließ dich anderen Pilgern an
- Lauf den Jakobsweg in den Sommermonaten, da findest du genug Mitpilger und läufst nicht stundenlang alleine. Aber bedenke auch, dass es besonders im Hochsommer sehr voll werden kann. Tipps um die Pilgermassen bestmöglich zu umgehen, findest du in meinem eBook.
- Mach die von mir organisierte Rucksackreise zu Dir mit, da findest du eine Mischung aus Alleine reisen & in einer Gruppe sein (pausiert derzeit)
- Lies das Buch
von Carina Herrmann mit vielen Tipps. - Falls dir jemand hinterherpfeift (was Spanier eher als Deutsche tun), – einfach weitergehen
- Falls dich jemand anspricht (was ältere spanische Männer schon mal gerne tun – unzwar bei Pilgern generell! – aber nicht aus böser Absicht, sondern einfach weil es ihrer Natur & Kultur entspricht, das Gespräch zu suchen), so gib ihm höflich aber deutlich zu verstehen, dass du alleine weitergehen möchtest (ich selbst hatte mal einen älteren Spanier, der mich so gern begleiten wollte, dass ich ihm 5 Mal – das letzte Mal sehr lautstark – klarmachen musste, dass ich alleine weitergehe: „yo voy solo“ (das „v“ wird wie „b“ ausgesprochen, also „boy“). So ein Fall ist aber eher die Ausnahme. Das ist nicht gefährlich, sondern nur nervig)
- Lerne ein wenig Spanisch vor deiner Reise, das gibt Sicherheit, z.B. mit einem Sprachführer, den ich auch auf meiner Reise dabei hatte. Wenn du gerne online lernst, kann ich dir die Sprachkurse von Babbel auch empfehlen.
- Es gibt Pensionen & Hotels am Weg, wo du Einzelzimmer buchen kannst, wenn du deine Ruhe brauchst
- Nimm eine Freundin mit auf den Jakobsweg, doch verabredet, dass ihr getrennte Tagesetappen geht und euch erst abends in der Herberge (oder zwischendurch in der Pause) wieder trefft. So kannst du dich in kleinen Schritten an das Alleine Reisen gewöhnen
- Bevor du anderenfalls gar nicht pilgern gehst: Packe Pfefferspray ein (doch bedenke: das ist kein Spielzeug!)
Noch ein Wort zu diesen Tipps: Das sind Notfalltipps. Der Jakobsweg ist nicht so, mach dich nicht verrückt! Wenn du mich fragst (und auch viele Mädels, die ich in dem oben genannten Buch interviewt habe), ist das Leben in den Großstädten mitunter viel gefährlicher!
Kurzinterview – Alleine als Frau pilgern gehen
Ein Kurz-Interview mit Dini
Dini Schlesinger war alleine auf spanischen und portugiesischen Jakobswegen unterwegs und hat mir ein bisschen Auskunft gegeben (sowie mir bei der Erstellung der idealen Packliste für Frauen geholfen).
Wie war es für dich, auf dem Jakobsweg alleine als Frau zu pilgern?
Dini: Fantastisch! Ich habe viele tolle Menschen kennengelernt, Paare, kleinere Gruppen, sowie auch Pilger, die allein gelaufen sind, Frauen wie Herren jeden Alters. Und wenn du selbst offen für dich, den Weg, die Natur und Begegnungen bist, kommt es immer zu schönen Gesprächen mit Einheimischen und Mitpilgern und man fühlt sich nicht allein.
Was gibt dir Sicherheit unterwegs oder was hast du zur Sicherheit mitgenommen?
Dini: Die Sicherheit ist einfach Selbstvertrauen in sich und den Weg zu haben, den Rucksack zu packen und den Camino einfach zu gehen. Du bist nie ganz allein und ein unsicheres Gefühl hatte ich nicht. Ich bin von Porto nach Santiago gelaufen, habe somit zwei Länder durchquert und als Pilger hat man immer einen guten Stand, mir wurde geholfen, wenn ich Hilfe brauchte, sei es durch Bewohner oder Mitpilger.
Was würdest du anderen Frauen empfehlen, die den Jakobsweg alleine gehen möchten, aber noch zögern?
Dini: Rucksack packen und losgehen. Was dich aufhält, bist du selbst und niemand anderes!
Wie sind deine Erfahrungen als Frau alleine auf dem Jakobsweg zu pilgern? Schreib uns einen Kommentar!
Hallo Christoph,
Ich würde sehr gerne den Küstenweg laufen, habe aber nur maximal 3 Wochen Zeit, und das auch nur im September..
Weißt du, was realistisch ist an Kilometern zu schaffen? Und ich werde auch alleine unterwegs sein, dein Artikel hat mir sehr gut gefallen, habe meine Wanderung noch gar nicht von der Seite betrachtet gehabt. Ich bin eher selten ängstlich auf Reisen..
Ist denn im September noch genug los auf dem Küstenweg, dass man nicht „alleine“ unterwegs ist?
Liebe Grüße 🙂
Hallo Christoph,
ich gehöre zwar der sog. „old school“ Generation an(BJ.60), bin dennoch sehr begeistert von Deiner Seite und den vielen infos zu allen wichtigen Themen. Danke dafür! Ich möchte also auch dieses Jahr ein Stück vom Weg pilgern- bin natürlich noch unschlüssig, welches davon für mich als Einsteiger passt. Am besten gefällt mir der Küstenweg, den kann ich aber aus Zeitgründen nicht ganz schaffen…ich habe maximal 4 Wochen Zeit und will mir so gar keinen Druck machen…..wo ist ein guter Startpunkt, wenn ich noch recht viel an der Küste laufen will und mir ca. 300km zutraue? Oder ist der Weg von Porto nach Santiago eher empfehlenswert? Ich kann ab 01.08.16 los…..
Danke für Tipps und lg
Angela
Hallo Angela, du kannst z.B. in Bilbao oder Santander starten, wenn du noch viel Küste möchtest, und dann gucken wie weit du kommst und mit dem Bus zurückfahren.
Oder nach Portugal, klar. 🙂 Ist beides sicher eine gute Sache. Ich bin halt in den spanischen Küstenweg sehr verliebt..
Servus Christoph,
ich möchte schon lange den Jakobsweg gehen. Jetzt bin ich 19 Jahre und möchte etwa 4 Wochen alleine laufen.
Momentan bin ich noch bei der Planung. Die Ausrüstung, der Zeitpunkt, Literatur zum Thema, etc. .
In welchen Monaten ist es am ratsamsten los zu gehen?
Liebe Grüße und danke für diese schöne, hilfreiche Seite.
Hi Diana,
das hängt ganz von deinen persönlichen Präferenzen ab und davon, welchen Weg du wählst. Im Hochsommer ist es tendenziell überall sehr voll auf dem Jakobsweg. Daher würde ich Juli und August nur bedingt empfehlen.
Lg Christoph
Hallo Christoph,
zuerst einmal ein Riesen-Kompliment für deine Seite, die so sehr aus der Masse der Informationen über den Jakobsweg heraussticht. Als Pilger-Neuling war und bin ich auf Suche nach Informationen, die gut strukturiert sind. Hier habe ich definitiv alles gefunden, was ich wissen wollte. Ganz besonders hat mir die Packliste für Frauen gefallen. Zu dem Thema: Allein als Frau auf dem Camino. Ich habe mich ganz kurzfristig entschlossen zu laufen und habe genau 2 Wochen Vorbereitungszeit. Zudem profitiere ich von dem Wissen meines Liebsten, der den Jakobsweg bereits 2012 gegangen ist. Unglücklicherweise bin ich Anfang der Woche über einen Artikel gestolpert (Tod und Gewalt auf dem Jakobsweg), der mich sehr nachdenklich gemacht hat. Ich hatte danach tatsächlich eine schlaflose Nacht mit allerlei Ängsten und Zweifeln. Am nächsten Morgen habe ich mich jedoch ganz rational gefragt, wie hoch ist die Wahrscheinlichkeit, dass ausgerechnet mir etwas zustoßen soll. Ich weiß, ich hätte mich im Nachhinein geärgert, wenn ich meinen Ängsten nachgegeben hätte. Alle Daumen hoch für deinen Artikel!
Hi Andrea, danke für dein großes Lob, das freut mich sehr! 🙂
Ja, der Artikel, den du nennst, hat mich und alle Pilger traurig gemacht. Aber ich find es richtig und toll, wie du darüber reflektiert hast und sehe es genauso wie du. Es hilft ja auch nichts, sich zu verkriechen und nichts zu wagen. Von daher: Buen Camino!
Lg Christoph
Hallo. Am Samstag geht’s los die letzten hundert Kilometer auf dem Jakobsweg. Allein möchte ich diesen Weg gehen. Den Blog finde ich toll, die Packliste liegt bereit. Leider ist das Wetter sehr schlecht gemeldet. Das raubt mir etwas den Mut. Welchen Tipp hast du für den Regen? Ausser einen Cape und „wasserdichte Schuhe? Liebe Grüße Ingrid
Hi Ingrid, vielleicht noch Gamaschen zum Cape dazu, damit das Wasser nicht in die Schuhe laufen kann, was Blasenbildung fördert. Ansonsten kann man nicht viel machen außer gute und warme Kleidung. Buen Camino, Christoph
ich habe vor am 9.08 in Porto zu starten .. danke für die Hinweise und Mut 🙂
Habe ein wenig Angst gerade am Anfang aber ich vertraue, das alles genauso kommt wie ich es brauche und wie es kommen soll.
Karina
Hi Karina, das wird es! 🙂 Buen Camino, Christoph
DANKE für diese kleine Seite hier. ich werd langsam nervös, in 1,5 Wochen ist es bei mir so weit und ich werden den Küstenweg für 4 Wochen alleine beschreiten. Mein erstes mal in so vielen Punkten, alleine, Jakobsweg, Pilgern usw. bin gespannt! Deine Seite hat mir bei den Vorbereitungen gut geholfen!!! SUPER! Liebe Grüße Alexandra
Hi Alexandra, das freut mich sehr! Eine tolle Reise dir! Christoph
Hi Christoph,
Nochmal Danke für deine Seite hier. Bin wieder „heil“ zuhause angekommen. Der Küstenweg war fantastisch und dank deiner Tipps und Packliste war ich sehr gut vorbereitet und hatte auch nicht zuviel dabei!
Klasse! Weiter so!!!
Liebe Grüße
Alexandra
Hi Alexandra, super, das freut mich! 🙂
Zu diesem Thema habe ich über meinen Pilgerweg über den camino del norte, den camino lebaniego und den camino primitivo ein ganzes Buch geschrieben. „Eine Frau allein auf dem Jakobsweg“.Zum Reinlesen gibt’s die gleichnamige Facebook Seite. Gruß Silvia
Hi Silvia, danke für den Hinweis, ich werde schauen, dass ich dein Buch noch in die Literaturtipps oben mit aufnehmen kann. LG Christoph
Das wäre nett. Danke. Gruß Silvia
hallo werde den Küstenweg gehen alleine im September freue mich
Hallo Rose,
ich werde den Camino auch im September laufen 🙂 Ich freue mich schon riesig!
LG Sara
Hallo Sara und Rose,
ich plane meinen Camino Portugues auch im September 😉
Viele Grüße,
Verena